Novi recepti

Obstaja pomanjkljivost neželene hrane, ki je morda niste upoštevali

Obstaja pomanjkljivost neželene hrane, ki je morda niste upoštevali



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ne gre samo za dolgotrajno fizično počutje.

Raziskovalci v Veliki Britaniji, Španiji in Avstraliji so povezali nezdravo prehrano (zlasti nezdravo hrano) z večjim tveganjem za razvoj klinične depresije.

Študija, ki je preučevala podatke iz 41 prejšnjih študij, je bila objavljena v reviji Molekularna psihiatrija. Zdravstveni uradniki v tujini naj bi po novi raziskavi razmislili o svetovanju pri prehrani bolnikom, ki se soočajo z depresijo in drugimi težavami v duševnem zdravju.

Bodite na tekočem, kaj pomeni zdravo zdaj.

Naročite se na naše dnevno glasilo za več odličnih člankov in okusnih, zdravih receptov.

Čeprav ni jasno, da uživate nezdravo hrano vzroki depresije, njihove raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki pogosto uživajo živila z visoko vsebnostjo maščob in močno predelano hrano, veliko večje tveganje, da jim bo diagnosticirana kronična depresija. Teoretizirajo načine, na katere bi lahko bila škodljiva hrana dejansko odgovorna.

Vendar je v raziskavi svetla točka. Tisti, ki sledijo temu, kar pogosto imenujemo sredozemska prehrana, sestavljena pretežno iz sveže zelenjave, sadja, oreščkov in pustih beljakovin, "so po študiji povezani z zmanjšanim tveganjem za simptome depresije ali klinično depresijo".

Pregled izrecno vključuje nezdravo hrano, ki vodi v kronično vnetje, povezano z večjim tveganjem za depresijo. Dr. Camille Lassale, vodilna avtorica študije, trdi, da lahko hrana z visoko vsebnostjo maščob povzroči vnetje v celotnem prebavnem sistemu, zato lahko vnetne molekule sčasoma potujejo v možgane in vplivajo na nevrotransmiterje, ki so odgovorni za uravnavanje vašega razpoloženja.

Povezava med slabo izbiro prehrane in kronično depresijo ni le povezava, skrbnik poročila. Samo v Veliki Britaniji bo eden od šestih ljudi ali se trenutno sooča z depresijo, pa tudi z neko obliko tesnobe.

"Slaba prehrana lahko poveča tveganje za depresijo, saj so to rezultati longitudinalnih študij, ki so na začetku študije izključile ljudi z depresijo. Zato so študije preučile, kako je prehrana na začetku povezana z novimi primeri depresije, «je za Guardian povedal Lassale.

Več znanstvenih raziskav o prehrani in celostnem zdravju:

Profesorica Helen Stokes-Lampard, predsednica Kraljeve akademije splošnih zdravnikov v Združenem kraljestvu, je dejala, da vse več zdravnikov prosi bolnike, naj spremenijo življenjske navade in prehrano pri novih pristopih pri obvladovanju kroničnih bolezni-zlasti zaradi opaženih pozitivnih stranskih učinkov v duševnem zdravju.

"Ta obsežna študija zagotavlja dodatne dokaze, da zdrava prehrana lahko izboljša naše razpoloženje in nam da več energije," je za Guardian povedal Stokes-Lampard. vplivajo na naše duševno zdravje.


5 Škodljivi učinki neželene hrane


3. Zmanjša njegovo sposobnost nadzora apetitaPrekomerna poraba transmaščob, ki jih najdemo v ocvrti in predelani hrani, lahko v možgane pošlje mešane signale, zaradi česar je težko predelati, kar ste pojedli, in kako lačni ste. Verjetno se zato na koncu prenajedate. Zdrave možganske funkcije zahtevajo dnevni odmerek esencialnih maščobnih kislin, kot sta omega-6 in omega-3. Pomanjkanje teh dveh elementov povečuje tveganje za motnjo pomanjkanja pozornosti, demenco in bipolarno motnjo ter druge težave, povezane z možgani. Študija iz leta 2011 je pokazala, da lahko transmaščobe povzročijo vnetje v hipotalamusu, delu možganov, ki vsebuje nevrone za nadzor telesne teže. V najslabšem primeru je navada prenajedanja lahko podobna odvisnosti od drog, kolikor lahko zanašanje na neželeno hrano aktivira centri užitka v možganih so večji od prejemanja drog.(Neželena hrana lahko ubija vaš apetit po zdravi hrani)4. Lahko povzroči kemične spremembe, ki lahko vodijo v depresijoŠtevilne študije so pokazale, da uživanje hrane z veliko sladkorja in maščob dejansko spremeni kemično aktivnost možganov, zaradi česar so bolj odvisni od takšnih živil. Študija, opravljena na univerzi v Montrealu na miših, je pokazala, da so imeli po prenehanju redne prehrane z nezdravo hrano trpeli zaradi odtegnitvenih simptomov. Pri ljudeh lahko ti odtegnitveni simptomi privedejo do nezmožnosti spopadanja s stresom, povzročijo, da se počutite depresivni, in se sčasoma vrnete k tem živilom, da se pomirite in obvladate te občutke. Kmalu boste morda ujeti v začaran krog, še preden se tega zavedate. Prav tako lahko s porabo preveč hitre hrane izgubite bistvena hranila, kot je aminokislina triptofan, katerih pomanjkanje lahko poveča občutek depresije. Neravnovesje maščobnih kislin je še en razlog, zakaj imajo ljudje, ki uživajo več nezdrave hrane, večje tveganje za depresijo.(7 najbolj nezdravih živil, ki zasvojijo)


5. Zaradi tega ste nestrpni in lahko povzroči nenadzorovano hrepenenjeUživanje sladkega piškota ali krofa lahko začasno zviša raven sladkorja v krvi, zaradi česar se počutite srečne in zadovoljne, a takoj, ko se vrnejo v normalno stanje, se počutite še bolj razdražljive. hitro nihajo. Če raven sladkorja pade na zelo nizko raven, lahko to povzroči tesnobo, zmedenost in utrujenost. Zaradi visoke vsebnosti sladkorja in maščob jeste prehitro in preveč, da zadovoljite svojo željo. To lahko povzroči nestrpno vedenje, ko se ukvarjate z drugimi stvarmi. Hitra hrana in predelana hrana so lahko polna umetnih arom in konzervansov, kot je natrijev benzoat, ki povečuje hiperaktivnost.Hitra hrana je posebej zasnovana tako, da povzroča naravo zasvojenosti z visoko vsebnostjo soli, sladkorja in maščob, zaradi katere hrepenite po njih. Zaradi zasvojenosti s hitro hrano lahko vaši možgani hrepenijo po njih, tudi če niste lačni.

Zakaj so sladkor, sir in hitra hrana bolj zasvojeni kot heroin

Britanski zdravnik, ki je svoje telo uporabil kot preizkušenec, trdi, da mu je en mesec na dieti z nezdravo hrano ostrigel 10 let življenja.

Štiri naporne tedne je Chris van Tulleken, zdravnik nalezljivih bolezni bolnišničnega sistema University College London, jedel strogo dieto zamrznjene pice, ocvrtega piščanca, ribjih palic, žitaric in drugih pripravljenih jedi, ki vsebujejo dolg seznam kemičnih sestavin. .

Van Tulleken je opisal učinke prehrane v novi oddaji BBC, “What We Feeds Our Children? ” Razkril je “katastrofično ” cestnino tistega, kar imenuje “Unepredelana hrana, ” skrajšano v oddajo UPF.

“Moj libido, kupi, zgaga ... vse se je poslabšalo. Bil sem zaskrbljen, potrt — in vse se je nadaljevalo samo po sebi, "je za Telegraph povedal ” van Tulleken, dolgoletni BBC-jev zdravnik.

Sicer zdravega 42-letnika so nenehno mučile lakote, do te mere, da je zaradi želje po večji jedi težko dosegel dober nočni spanec.

“To, kot je mononatrijev glutamat (MSG), pošilja signal v možgane, ki vam pove, da je to hranljivo, «je dejal van Tulleken, katerega oddaja se ta teden predvaja v Združenem kraljestvu. “ Toda ko ga prebaviš, tam ni nič [hranljivega] —, zato jej naprej. ”

Davek na njegovo duševno zdravje je bil prav tako zaskrbljujoč, je dejal van Tulleken. MRI je dokazal, da je njegova slaba prehrana vplivala na odvisnost od drog ali alkohola, kar potrjujejo prejšnje študije. Nekaj ​​mesecev kasneje, odkar se je eksperiment končal, so nevrološke spremembe trajale.

Poglej tudi

Vplivniki Kiddieja na YouTube prikrito razkrivajo nezdravo hrano otrokom

Van Tulleken je prav tako zalozil hrano za dojenčke in otroke kot "konfekcijo" in opozoril starše, naj bodo pozorni na to, kaj hranijo svoje otroke.

“Večina otrok v tej državi začne svoje življenje z ultra predelano hrano, "je dejal in poklical tipične otroke, kot so beli kruh, sladka žita in slanina. “Kaj jim to počne? Presenetljivo je, da nimamo pojma. ”

Van Tulleken je od takrat popolnoma izločil UPF iz svoje prehrane in bolj skrbi za svoja dva otroka.

“Sve, kar sem hranil [najstarejši otrok] Lyra, je bilo ultra obdelano in tega se nisem zavedal, ” je rekel. Van Tulleken je rekel, da se bo s svojim drugim otrokom, Sašo, lotil drugačnega pristopa.

Van Tulleken je priznal, da je imel v preteklosti težaven odnos do nezdrave hrane, boj, ki sta ga z najmlajšim bratom, kolegom zdravstvenim dopisnikom, doktorjem Alexandrom van Tullekenom, delila kot mladostnika.

Chris van Tulleken (desno), prikazan tukaj s kolegom zdravnikom dvojčkom Aleksandrom, je kot otrok našel tolažbo v prigrizkih: “Moja slabost je hrana. ” Dave J Hogan

“Moja slabost je hrana. Jem skoraj do samopoškodbe, "je rekel.

Prav tako še vedno dela na teži, pridobljeni med enomesečnim poskusom. “Mnogi bi morda mislili, da sem videti precej šibka, vendar imam prekomerno telesno težo in se počutim [samozavestno], "je dejal. “Nekaj ​​oblačil ne nosim, ker želim skriti trebuh. ”

Te dni je zaprisegel večino sendvičev, žit in restavracij. Primerjajoč se z “ex-kadilcem, ” je rekel, da se junk hrana zdaj ne pritožuje. Ne bi šel prostovoljno in kupil UPF hamburgerja kot zavojček cigaret. ”

Nedavne študije so pokazale, da so lahko visoko predelana živila povezana s pospešenim staranjem in zgodnjo smrtjo. Ni naključje, da se po podatkih centrov za nadzor bolezni več kot 73% odraslih v ZDA šteje za prekomerno telesno težo ali debelih, ko raziskave kažejo tudi, da 60% ameriške prehrane sestavljajo predelana živila.

Van Tulleken upa, da bo videl bolj eksplicitno označevanje živil, ki bo potrošnike opozorilo na nevarnosti nezdrave hrane, podobne tistim pri cigaretah in drugih odvisnih ali drugače škodljivih snoveh.

“Želim samo opozorilo, da je ta hrana povezana s povečanjem debelosti, raka in smrti, "je dejal. “ In potem lahko nadaljujete in uživate. ”


Zakaj opustiti hitro hrano

Po podatkih klinike Mayo so kalorije, ki prihajajo iz sladkorja, nevarnejše od kalorij iz drugih ogljikovih hidratov. Dodani sladkorji so bili povezani s slabim nivojem insulina, krvnim sladkorjem in shranjevanjem maščob okoli trebuha, kar lahko povzroči vnetje in visok krvni tlak.

V januarju 2016 objavljeni študiji Perspektive promocije zdravja, Poraba hitre hrane je lahko glavni dejavnik tveganja za nižjo kakovost prehrane, večji vnos kalorij in maščob ter manjšo gostoto hranil v prehrani. Pogosto uživanje hitre hrane naj bi bilo povezano s prekomerno telesno težo, povečanjem telesne maščobe v trebuhu, oslabljeno homeostazo insulina in glukoze, motnjami lipidov in lipoproteinov, indukcijo sistemskega vnetja in oksidativnim stresom. Večja poraba hitre hrane lahko poveča tudi tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca in ožilja.


Ali lahko nezdrava hrana zboli?

Da, prekomerna poraba neželene hrane lahko škodljivo vpliva na vaše zdravje. Lahko vas zboli in utrudi ter povzroči tudi različne druge zdravstvene težave.

Zakaj je hitra hrana slaba za vas?

Hitra hrana je škodljiva za vaše zdravje, saj vsebuje veliko maščob, nasičenih maščob in sladkorja, ki povečujejo tveganje za sladkor v krvi, bolezni srca, raka, težave z jetri in ledvicami.

Kako lahko nehate jesti nezdravo hrano?

Neželeno hrano lahko prenehate z vključitvijo teh stvari v vašo dnevno prehrano, ki vključuje uživanje več sadja in zelenjave, zdravih maščob ter živil, bogatih z beljakovinami in vlakninami.

Ali boste shujšali, če ne boste jedli hitre hrane?

Da, uživanje hitre hrane vodi v povečanje telesne mase. Torej, takoj, ko prenehate jesti neželeno hrano, se bo poraba kalorij zmanjšala in začeli boste izgubljati težo.


Slabosti neželene hrane

Znanstveniki so povezovali dramatičen porast debelosti pri otrocih s porabo nezdrave hrane. Teža, pridobljena v mladosti, pogosto traja tudi v odrasli dobi in ogroža odrasle zaradi zdravstvenih stanj, kot je diabetes.

Nezdrava prehrana presenetljivo vpliva tudi na duševno zdravje. Na primer, raziskovalci so ugotovili povezavo med nezdravo hrano in nasilnim vedenjem. Pokazalo se je tudi, da je vnos hitre hrane povezan s samomorilnimi mislimi.

Če ste noseči, se lahko negativni učinki uživanja nezdrave hrane prenesejo celo na vaše otroke.


Ko hrepenite po hitri hrani

Hitra hrana je pogosto prva stvar, na katero pomislite, ko ste pod stresom in želite hiter in okusen obrok. Žal pobiranje ocvrte hrane ali ogljikovih hidratov nikoli ni zdravo in vam ne bo pomagalo shujšati. Ko namesto tega izdelate domače različice, lahko cvrtnik preskočite in uporabite veliko manj olja, natrija in sladkorja. Odlična stvar je, da obstaja veliko hitrih receptov, ki bodo v hipu dobili zdravo hrano.

9. Domači “Fake-Out” namesto kitajskega take-out

Namesto da bi jedli kitajsko hrano, si v kuhinji skuhajte svojo kitajsko hrano. Imamo nekaj hitrih receptov za večerje, ki jih navdihuje Kitajska, na primer naša pečena sladka in kisla piščanca, piščanec generala Tso ali vroča in kisla juha. Vsi ti recepti imajo brezglutenske, vegetarijanske in paleo možnosti in za njihovo pripravo potrebujete manj kot 40 minut (kar je približno to, koliko časa bo trajalo, da se odpeljete do vašega najljubšega lokala za odhod). Če želite, da k vašemu obroku prileže ocvrt riž, preprosto uporabite riž iz cvetače!


Zaključek

Neželena hrana je splošno znana po svojih negativnih učinkih, vendar obstajajo tudi številne dobre prednosti. Ljudem ne zagotavljajo le hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje za ohranjanje kosti, mišic in možganov, lahko pa tudi nezdrava hrana prinese ekonomske koristi. Ekonomske koristi, kot je pomoč ljudem, da prihranijo čas med odmorom za kosilo, prihranijo denar v daljšem časovnem obdobju, hkrati pa nudijo okusen obrok. Zato nezdrava hrana daje ljudem več pozitivnih stvari kot negativnih.

Neželena hrana je povezana z negativnimi posledicami za zdravje ljudi. Zdi se, da so najlažji in najhitrejši način zaužitja hrane, če ste zaposleni z delom ali zadržujete pri pripravi hrane za uživanje. Neželena hrana, ki jo je posvojila večina najstnikov, zlasti tistih na fakultetah, je dezorientirala dobre navade hranjenja. Telesa potrebujejo uravnoteženo prehrano, ki izboljša pravilno izgradnjo telesnih mišic in hkrati ne more povzročiti kroničnih bolezni. Prekomerno uživanje čipsa na primer vodi do kopičenja maščob v telesu, kar lahko povzroči blokado telesnih tkiv.

Neželena hrana ni dobra za prehrano ljudi, zlasti če jo uživamo pogosto. Zaradi pomanjkanja dovolj hranil, potrebnih za telesno imunost, telo na neki točki oslabijo (Robinson, 2006). Kljub temu, da sokovi in ​​zelenjava telesu ponujajo majhen odstotek vitaminov, njihova hranila ne zadostujejo za krepitev imunosti telesa. Nekateri sokovi vsebujejo dodan naravni sladkor, da postanejo sladki za uživanje, kar samo poveča kalorije, kar povzroči povečanje telesne mase.

Vsebnost beljakovin v soku je majhna. Posameznik se počuti šibkega, izčrpanega in razdražljivega, saj junk hrana zadovolji samo želodec, da se izogne ​​lakoti. Neželena hrana je nevarna za zdravje, saj pogosto uživanje piškotov in še bolj sladkih jedi vodi do zobne gnilobe. Maslo, ki ga vsebujejo čokolade in slastni piškoti, če ga uživamo v velikih količinah, zlasti pri majhnih otrocih in ženskah, vodi v debelost. Debelost je nevarno kronično stanje, ki lahko v nasprotnem primeru povzroči srčno popuščanje in s tem smrt. Neželena hrana naredi najstnike lene v okviru priprave hrane, saj so odvisni od že pripravljene hrane, ki se zdi cenejša, vendar draga za zdravstvene zadeve njihovega telesa.

Kljub dejstvu, da prednosti nezdrave hrane presegajo pomanjkljivosti, se je treba boriti proti pogosti uporabi nezdrave hrane. Zdravstvena tveganja, povezana z neželeno hrano, so huda za človeštvo. Dobro zdravje podaljšuje življenjsko dobo ljudi. Raziskave so pokazale, da regije z daljšo pričakovano življenjsko dobo upoštevajo dobro moralo prehranjevanja. Nutricionisti imajo ključno vlogo pri zagotavljanju, da ljudje upoštevajo prehranske standarde, ki spodbujajo dobro zdravje. Človeško telo je po naravi občutljivo in zanj je treba skrbeti z načini uživanja, pri čemer je treba upoštevati vrste hrane, ki se jemljejo, da se izognemo boleznim. Neželeno hrano je treba jemati v majhnih količinah, če je potrebno, v naglici in ne pogosto, da se ohrani velikost telesa in dobro zdravje.

Za besedila, ki ste jih napisali, uporabite naš brezplačni preverjevalnik plagiatorstva.

Navedena dela

Bove, Jose, Frantcois Dufour in Gilles Luneau. Svet ni na prodaj: kmetje proti neželeni hrani. London: Verso, 2002. Tisk.

Cobb, Vicki. Hitra hrana. Minneapolis: Publikacije za učence, 2006. Tisk.

Robinson, Anthony in Lachlan Grant. Woopsi Daisy vozi do križišča neželene hrane. Victoria, B.C: Trafford, 2006. Tisk.

Smith, Andrew F. Enciklopedija neželene hrane in hitre hrane. Westport, Conn. [U.a .: Greenwood Press, 2006. Tisk.

Smith, Andrew F. Hitra hrana in neželena hrana: Enciklopedija o tem, kaj radi jemo. Santa Barbara, Kalifornija: Greenwood, 2012. Tisk.

Schlosser, Eric. Nacija hitre prehrane: temna stran vseameriškega obroka. Boston: Mariner Books/Houghton Mifflin Harcourt, 2012. Tisk.

Trice, Laura. Kuharica polnovredne hrane: več kot 100 zdravih receptov za vsakodnevne prigrizke. Philadelphia: Running Press, 2010. Internetni vir.


Morda vam bo všeč tudi

Pizza ni nezdrava hrana! Sem Italijan in nekatere znanstvene raziskave so pokazale, da to ni nezdrava hrana, ker ima manj kalorij kot čips ali hamburgerji. požar 7. november 2014

Rad jem ogljikove hidrate in nezdravo hrano. Kako lahko neham jesti to hrano?

Obožujem nezdravo hrano, vendar jo jem v zelo majhnih količinah. Jem ga enkrat na mesec ali enkrat na dva meseca.

Kaj je pravzaprav nezdrava hrana? To se morda zdi neumno vprašanje, toda kaj so "zdrava" živila, ki niso v resnici zdrava? anon956332 13. junij 2014

Pred kratkim sem slišal, da nezdrava hrana naredi otroke neumne! Za svoj projekt imam isto temo. praznik 4. novembra 2012

Pomfrit je zame najbolj zasvojljiva oblika nezdrave hrane. Ne morem jih nehati jesti, ko začnem.

Tako sem prešel na krompirček iz sladkega krompirja. Rezine surovega sladkega krompirja vržem v olivno olje in jih potresem s soljo in poprom, nato pa jih spečem, da se izognem kalorijam iz maščobe. Okusne so in tako zelo hranljive. seag47 4. november 2012

Presenečen sem, da so tacos uvrščeni med neželeno hrano. Mislim, da bi to moralo biti odvisno od tega, s čim jih napolniš.

Seveda, tacosi, napolnjeni z govedino in sirom, niso dobri za vas. Kaj pa, če jih napolnite z mletim puranom in avokadom ali piščancem in paradižnikom?

Čeprav je bila lupina morda ocvrta v olju, vse skupaj ne bi smeli šteti za smeti. Polnila bi lahko zlahka imela dragocena hranila in malo maščob. JackWhack 3. november 2012

@kylee07drg - Najstniki si lahko privoščijo jesti veliko nezdrave hrane, ker imajo hud metabolizem. Spomnim se, da sem bil šokiran, ko sem dopolnil triindvajset let in začel pridobivati ​​na teži, saj sem jedel le iste stvari, kot sem bil celo življenje.

Nenadoma je vreča sladkarij postala moj sovražnik. Naučil sem se, da mi bo nezdrava hrana škodovala, zato sem malo spremenil prehrano.

Naučil sem se ljubiti sadje in zelenjavo bolj kot ljubljeno nezdravo hrano. Mislim, da se ob spoznanju, da je nekaj zame dobro, počutim dobro, da to pojem, zato začnem hrepeneti namesto smeti. Moje telo mi pove, kaj potrebuje, in poslušam. kylee07drg 2. november 2012

Najstniška leta sem jedel nezdravo hrano. Moja edina prehrana je bila večerja, ki jo je mama kuhala vsak večer, čez dan pa sem jedel slabe stvari.

Pri kosilu bi jedel sendvič s šunko na belem kruhu s čipsom in piškotom. Včasih je bila bolonja namesto šunke in piškot namesto piškotka, vendar je bilo vedno slabo.

Moj najljubši prigrizek je bila rezina bologne, narezana na štiri rezine in položena na krekerje. To bi pojedel vsak dan po šoli. anon210187 29. avgust 2011

@Momothree: Predlagam, da poskusite poiskati bolj zdravo hrano, ki se približa okusu ali teksturi neželene hrane, po kateri trenutno hrepenite. Poskusite speči nekaj tanko narezanega krompirja, pokapanega z malo olivnega olja in nadomestkom soli, kot je gospa Dash. Tako boste zadovoljni, kot bi bili s čipsom. V trgovini poiščite sladolede z manj maščobami in quotchurned & quot ali poskusite nekaj alternativ brez sladkorja. Morda boste presenečeni nad okusom številnih sodobnih izdelkov brez sladkorja-nimajo več tako neprijetnega kemičnega okusa kot saharin.

Predlagam tudi čiščenje celotne hiše od večine neželene hrane. Daleč od oči, daleč od srca. Med obroki poskusite prigrizke z manj ogljikovimi hidrati, kot so svinjska koža in rahlo nasoljeni arašidi. Sadne palčke in sir (na voljo so sorte z manj maščobami) so tudi priročni prigrizki za shranjevanje v hladilniku.

Ugotovil sem, da me bo ohranjanje stekleničenega zelenega čaja ali vode z okusom po hiši odvajalo od sladkih gaziranih pijač. Ne zavajajte se s & quotdiet & quot gaziranimi pijačami. Še vedno vas lahko spravijo v hrepenenje po resnični nezdravi hrani, tako kot običajne gazirane pijače. Vso srečo pri načrtu prehrane in ne obupajte, če se številke na lestvici nehajo premikati. Za mnoge ljudi gre več za centimetre kot za kilograme. CellMania 26. avgust 2010

@momothree: Včasih sem bil enak. Vsako jutro, ko sem vstal, bi takoj začutil hrepenenje po sladkorju. Dan bi začel z nekaj tortami ali krofi Little Debbie. Prav tako bi si želel slane hrane. Obesil me je krompirček McDonald's.

Ko sem pridobil približno 30 kilogramov odveč, sem vedel, da moram nekaj narediti. Na dieti sem že približno 11 tednov in doslej sem shujšala za 16 kilogramov. Kar počnem, ko hrepenim po svoji nezdravi hrani, je poseg. Za sladokusce imam pri sebi puding brez sladkorja. Res je dobro in niti ne moreš reči, da nima sladkorja. Za napad s soljo pojem nekaj perec.

Izogibal sem se tudi "junk" pijačam. Pijem veliko vode. Uporabljam zavoje brez sladkorja in so res dobri.

Ne razumite me narobe. Ne prikrajšam se popolnoma za vse. Prejšnji teden sem sicer jedel Butterfingerja, vendar mi je to v redu, saj si vsake toliko zaslužim!

Mislim, da bi jaz temu rekel "narkoman quotjunk food". Zdi se, kot da fizično hrepenim po stvareh, ki so zame slabe. Naslednji teden bom začela z dieto in ne vem, kaj naj storim, ko se mi pojavi želja po nezdravi hrani. Imam slab sladek zob in potem si zaželim nekaj slanega. Vsak nasvet bi bil hvaležen.


Pogosta vprašanja o zdravi in ​​nezdravi hrani:

1. Zakaj je nezdrava hrana slaba za vas?

Če dnevno uživate nezdravo hrano, boste verjetno debeli in bolj občutljivi na kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja, maščobna jetrna bolezen in nekatere vrste raka.

Nekateri veliki škodljivi učinki uživanja nezdrave hrane so, da povzroča težave pri učenju ali spominu, povečuje ranljivost za demenco, zmanjšuje nadzor nad apetitom in vas dela nestrpen zaradi neobvladljive želje.

2. Kakšne so prednosti zdrave prehrane?

Zdrava prehrana z visoko vsebnostjo zelenjave, sadja, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in polnozrnatih žitaric lahko z vzdrževanjem normalne ravni holesterola in krvnega tlaka zmanjša tveganje za bolezni srca in druge zdravstvene težave.

Zdrava prehrana vključuje uživanje hrane z visoko vsebnostjo hranil in vam pomaga ohraniti splošno zdravje, hkrati pa ohraniti energijo v telesu. Nekatera bistvena hranila v zdravi prehrani so ogljikovi hidrati, beljakovine, dobre maščobe, vitamini, minerali itd.

3. Kaj so zdrave in nezdrave maščobe?

O zdravih in nezdravih maščobah morate vedeti:
Polinenasičene in mononenasičene maščobe se zaradi svojih splošnih koristi za zdravje štejejo za "dobre maščobe".

Te maščobe pomagajo tudi pri zmanjševanju tveganja za bolezni srca, možgansko kap itd., Saj znižujejo raven slabega holesterola LDL (lipoproteini nizke gostote) in povečujejo dobre ravni HDL (lipoproteini visoke gostote).

Nasičene in transmaščobe so nezdrave maščobe, saj lahko zvišajo raven HDL in LDL holesterola, hkrati pa vaše telo ogrozi različne srčno -žilne bolezni.


Poglej si posnetek: ABOUT THE HOLY SPIRIT UNITY (Avgust 2022).