Novi recepti

Recept za solato iz ohrovta, ananasa in sončničnih semen

Recept za solato iz ohrovta, ananasa in sončničnih semen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Recepti
  • Vrsta posode
  • Solata
  • Zelena solata
  • Solata iz ohrovta

Svež ohrovt prelijemo z zdrobljenim ananasom, limoninim sokom in sončničnim oljem, da nastane ta sladka in slana solata, ki bo všeč celotni družini.

To je naredila 1 oseba

SestavineSluži: 10

  • 2 šopka ohrovta, odstranjena stebla in listi narezani na drobno
  • 1 (400 g) zdrobljenega ananasa, brez vode
  • 80 ml limoninega soka
  • 60 ml sončničnega olja
  • 75 g sončničnih semen ali po okusu (neobvezno)

MetodaPriprava: 10 minut ›Pripravljeno: 10 minut

  1. Narezan ohrovt položite v veliko skledo. V skledi zmešajte ananas, limonin sok in sončnično olje; prelijemo po ohrovtu in premetamo. Po solati potresemo sončnična semena.

Nedavno ogledano

Ocene in ocenePovprečna svetovna ocena:(5)

Recenzije v angleščini (4)

z hollyglightly

Počutim se, kot da moraš to narediti dan prej in pustiti, da limonin sok in ananasovi encimi opravijo svoje delo, da zmehčajo in odstranijo grenkobo iz ohrovta. Prvi dan je spodobno, naslednji dan pa neverjetno! Torej, če imate čas, NAJBOLJ. Poceni, okusno in zagotovo bo ugajalo mnogim. Za raznolikost podam nekaj pepitas (praženih bučnih semen) za sončnice. Ta recept mi ​​je všeč! -21. Maj 2014

avtor Chris25

Res sem užival v tem receptu! Masiranje ohrovta je resnično zmanjšalo grenkobo. Recept je lepa sprememba. Moral sem porabiti veliko ohrovta in potreboval sem nekaj drugačnega, da bi ublažil utrujenost okusa. V hladilniku se je dobro držal, zato so bili tudi ostanki dobri. Hvala za delitev! -13. Oktober 2013


14 solata z ohrovtom in orehi Recepti

Waldorfska solata Kale z jabolki, orehi in kremastim prelivom

Waldorfska solata Kale z jabolki, orehi in kremastim prelivom

Surova solata iz ohrovta z gaudo, hruško in orehi

Surova solata iz ohrovta z gaudo, hruško in orehi

Marinirana solata iz ohrovta z balzamičnimi zlatimi rozinami in

Marinirana solata iz ohrovta z balzamičnimi zlatimi rozinami in

Lacinato Kale solata s posušenimi brusnicami in orehi

Lacinato Kale solata s posušenimi brusnicami in orehi

Smaragdna mestna solata

Smaragdna mestna solata

Jesenska embalaža (Kuhinje v živilski mreži)

Solata iz ohrovta in kvinoje s črnim fižolom

Vedno sem govoril, da bi lahko jedel juho vse leto, toda poleti, ko bi jedel kaj toplejšega od telesne temperature, bi si rad raztrgal vsa oblačila – ne na seksi način, temveč v stran od oči ”. Ženske, starejše od 50 let, veste, kaj mislim. Tako so v mojih tedenskih menijih velike vrzeli, ki so bile včasih zapolnjene z juho.

Odlična stvar pri dobri fižolovi in ​​zelenjavni juhi je, da je precej v enem lončku, zato sem eksperimentiral s solatami, ki imajo enako lahkoto in preprostost, a so okusne in osvežujoče, ko jih postrežemo hladne. Ta solata je eden izmed mojih poskusov, da vse skupaj v enem velikem skledu vsebujejo fižol, zrna (ali semena, v primeru kvinoje) in zelenjavo. Podoben je moji mednarodni solati iz kvinoje, le da ima s 4 do 6 skodelicami surovega ohrovta veliko večjo količino zelenjave.

Masiranje preliva v ohrovt ga zmehča, če pa niste ljubitelj surovega ohrovta, ga lahko parite nekaj minut, da postane še bolj nežen. Če se odločite za masažo ohrovta, pomislite masaža globokih tkiv in ne nežne švedske masaže. Masirajte ga tako, kot mislite res!

Ta obrok z eno solato je ena tistih jedi, ki se s starostjo izboljšuje, zato, če imate čas, si privoščite dan pred nami in še bolj uživajte v mešanici okusov limone, kumine in čila. In imejte oblačila na sebi.


Solata iz ohrovta iz čičerike

To je okusen recept brez olja iz solate iz čičerike, ki lahko služi kot glavna jed ali priloga. Dobro je tudi toplo ali kot hladen ostanek.

Vsebuje hranila, ki vsebujejo 10 gramov vlaknin, 15 gramov beljakovin, 359% RDV vitamina A, 245% vitamina C in 26% železa. Jejte to jed za kosilo in dosegli boste veliko svojih dnevnih potreb po hranilih.

Je poln hranil, vendar ima 1 porcija le približno 220 kalorij, zato, če želite, da je to en obrok iz ene jedi, boste morda želeli pojesti 2 obroka. Dobro se ujema s pečenim rdečim krompirjem, ki mu daje malo več volumna.

Če pripravite ta recept, nam v spodnjih komentarjih sporočite svoje misli. Prosimo, delite s prijatelji, da bi pomagali razširiti glas o zdravi prehrani na rastlinski osnovi.

  • 1/2 skodelice zelenjavne juhe
  • 1 lb ohrovta sesekljanega, stebla odstranimo
  • 1 skodelica narezanih gob
  • 1 pločevinka garbanzo fižola 15 oz, odcedimo in speremo
  • 1 skodelica grozdnega paradižnika ali češnjevega paradižnika, prepolovljena
  • 1 žlica balzamičnega kisa
  • 1/2 žlice zdrobljenih strokov česna (2 stroka)
  • 1 žlička posušenega rožmarina

Velikost obroka je približno 1 1/2 skodelice.

To lahko postrežete s praženim krompirjem, kvinojo, rižem, bučkami ali drugimi priljubljenimi prilogami.

Delite ta vnos

Pustite odgovor

Pustite odgovor Prekliči odgovor

Iskanje po ključnih besedah

Kategorije receptov

Iskanje receptov

Oznaka hranilne vrednosti za ta recept

Naročite se na YouTube

Všečkajte nas na Facebooku

BREZPLAČEN načrt prehrane

Dovolite nam, da poenostavimo vašo rastlinsko prehrano, tako da vam pošljemo brezplačen načrt obroka, skupaj s prehranskimi dejstvi in ​​seznamom živil.

Zdravstvena omejitev odgovornosti

O nas

LottaVeg je rastlinsko spletno mesto z recepti in obroki. Upoštevanje rastlinske prehrane je lahko izziv, vendar vam olajšamo, tako da vam vsak teden ponudimo preproste recepte za kuhanje in seznam živil, da ne pozabite na ključne sestavine.

Iskanje

Povezave

Družbeni mediji

Kuharski kanal LottaVeg

Facebook

Ta stran uporablja piškotke. Z nadaljevanjem brskanja po spletnem mestu se strinjate z našo uporabo piškotkov.

Nastavitve piškotkov in zasebnosti

Lahko zahtevamo nastavitev piškotkov na vaši napravi. Piškotke uporabljamo, da nam sporočite, ko obiščete naše spletno mesto, kako komunicirate z nami, obogatimo vašo uporabniško izkušnjo in prilagodimo vaš odnos z našo spletno stranjo.

Če želite izvedeti več, kliknite naslove različnih kategorij. Spremenite lahko tudi nekatere svoje nastavitve. Upoštevajte, da lahko blokiranje nekaterih vrst piškotkov vpliva na vašo izkušnjo na naših spletnih mestih in na storitve, ki jih lahko ponudimo.

Ti piškotki so nujno potrebni za zagotavljanje storitev, ki so na voljo na naši spletni strani, in za uporabo nekaterih njegovih funkcij.

Ker so ti piškotki nujno potrebni za dostavo spletnega mesta, bo njihovo zavrnitev vplivala na delovanje našega spletnega mesta. Piškotke lahko vedno blokirate ali izbrišete tako, da spremenite nastavitve brskalnika in prisilno blokirate vse piškotke na tem spletnem mestu. Toda to vas bo ob ponovnem obisku našega spletnega mesta vedno pozvalo, da sprejmete/zavrnete piškotke.

V celoti spoštujemo, če želite zavrniti piškotke, ne da bi vas vedno znova prosili in nam za to dovolite, da shranimo piškotek. Za boljšo izkušnjo se lahko kadar koli odjavite ali se odločite za druge piškotke. Če piškotke zavrnete, bomo odstranili vse nastavljene piškotke v naši domeni.

Ponujamo vam seznam shranjenih piškotkov na vašem računalniku v naši domeni, tako da lahko preverite, kaj smo shranili. Zaradi varnostnih razlogov ne moremo prikazati ali spremeniti piškotkov z drugih domen. To lahko preverite v varnostnih nastavitvah brskalnika.

Ti piškotki zbirajo podatke, ki se uporabljajo bodisi v skupni obliki, da nam pomagajo razumeti, kako se uporablja naše spletno mesto ali kako učinkovite so naše tržne akcije, ali pa nam pomagajo prilagoditi naše spletno mesto in aplikacijo, da bi izboljšali vašo izkušnjo.

Če ne želite, da sledimo vašemu obisku našega spletnega mesta, lahko v brskalniku onemogočite sledenje tukaj:

Uporabljamo tudi različne zunanje storitve, kot so Googlove spletne pisave, Google Zemljevidi in zunanji ponudniki videa. Ker lahko ti ponudniki zbirajo osebne podatke, kot je vaš naslov IP, vam jih tukaj lahko blokiramo. Upoštevajte, da bi to lahko močno zmanjšalo funkcionalnost in videz našega spletnega mesta. Spremembe bodo začele veljati, ko znova naložite stran.

Nastavitve Google reCaptcha:

Video vdelave Vimeo in Youtube:

Potrebni so tudi naslednji piškotki - izberete lahko, če jim želite dovoliti:

O naših piškotkih in nastavitvah zasebnosti lahko podrobno preberete na naši strani s politiko zasebnosti.


Brokoli sončnična semena s prelivom iz makovih semen

V veliki skledi zmešajte brokoli in preliv. Ohladite v hladilniku vsaj 1 uro in do 24 ur. Dodajte sončnična semena in premešajte tik pred serviranjem. Solimo po okusu.

PREHODNE INFORMACIJE na 3/4 skodelice:
103 kalorije 6,5 g maščobe 9,4 g ogljikovih hidratov 2,9 g vlaknin 4 g beljakovin.
Točke opazovalcev teže Plus: 3 točke

Če želite recept prilagoditi poljubni količini, sestavite sestavine po tej formuli:
-1 skodelica surove govejega brokolija
--1-1/2 do 2 žlici preliva iz makovih semen
-1-1/2 do 2 žlici sončničnih semen

*vrečke že narezane surovine brokolija (s korenjem) najdete v oddelku s pridelki večine trgovin z živili.

Ta solata je tako preprosta, kot se dobi!

Uporabljam priročno vrečko vnaprej narezanega brokolija in korenja, tako da jo lahko sestavimo v manj kot 5 minutah, postavimo v hladilnik in pripravimo za serviranje eno uro kasneje. To je odlična stran s sendviči, vlečeno svinjino, burgerji in mesom na žaru.

Če teh vrečk že narezanega brokolija še niste poskusili, boste morda presenečeni, da je po okusu zelo podoben običajni zeljni zeljni. Sploh ni posebnega okusa brokolija. Torej, če vi ali ljudje, ki jih hranite, brokolija običajno ne marate, vam bo to morda všeč. Poskusi.

Ta solata je NORO dobra za vas!

  • Brokoli je super hrana. Unca za unčo vsebuje več vitamina C kot pomarančni sok, več kalcija kot mleko in več vlaknin kot polnozrnat kruh. Vsebuje vitamine B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensko kislino), B6, B9 (folat), vitamin C in A. In vsebuje te minerale: kalcij, železo, magnezij, fosfor , kalij in cink. (vir)
  • Korenje imajo veliko beta karotena, antioksidantov in vlaknin. Izboljšajo vid, se borijo proti vnetjem v telesu in pomagajo uravnavati krvni obtok. Korenje vsebuje tiamin, niacin, vitamin B6, folate in mangan, vitamin A, vitamin C, vitamin K in kalij. (vir)
  • Sončnična semena so napolnjene z vitaminom E, ki deluje protivnetno in zmanjšuje simptome astme in artritisa. Prav tako zmanjšuje tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Ta mogočna semena imajo tudi veliko fitosterolov, ki naj bi znižali holesterol, okrepili imunski sistem in zmanjšali tveganje za nekatere vrste raka. Poleg tega so sončnična semena bogata z magnezijem, ki pomaga zmanjšati resnost astme, znižati visok krvni tlak in preprečiti migrenske glavobole ter zmanjšati tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Magnezij je potreben tudi za zdrave kosti in proizvodnjo energije. (vir)

Podatki o hranilni vrednosti za porcijo 3/4 skodelice:

  • 103 kalorije 6,5 g maščobe 9,4 g ogljikovih hidratov 2,9 g vlaknin 4 g beljakovin.
  • Točke opazovalcev teže Plus: 3 točke

Tako enostavno in hranljivo solato pripravite tako:

Zberite te 3 sestavine:

  • vrečka predhodno nastrgane surovine brokolija (Ta nima dodatkov in ni nič drugega kot razrezan brokoli in korenje. Na voljo je v oddelku za izdelke v trgovinah z živili.)
  • suho pražena in nasoljena jedrca sončničnih semen
  • preliv iz makovega malina (ali navaden preliv iz makovega semena)

Lahko kupite ustekleničeni preliv iz makovih semen, vendar ga je enostavno narediti sami. Tukaj je moj recept:

Vse, kar naredite, je, da brokolijevo žerjavico prelijete s prelivom in jo postavite v hladilnik za vsaj 1 uro (do 24 ur). Počakajte, da v sončnična semena vržete tik pred serviranjem-tako ostanejo hrustljavejša. To je to. Končano!

Kombinacija okusa in teksture je odlična-hladna/hrustljava surovina, pikantno/sladko preliv, orehova/hrustljava sončnična semena. Yum!

Pred kratkim sem to postregel s vlečenimi svinjskimi sendviči-odlična kombinacija. Tukaj je recept, če ga želite poskusiti:


Solata iz dinozavra iz ohrovta

3 komentarji:

To solato sem jedel tudi v dobro vzrejeni pekarni, Alice. Vaša različica je okusna za moje brbončice! Prelivu sem dodala ščepec posušenih kosmičev rdeče paprike. Tudi moja izvedba je bila preizkušena z možem in opravljena z najboljšimi ocenami. Malček, ki je ostal, je bil naslednji dan celo okusen za kosilo. Bonus je v tem, da se počutite izjemno krepko, če jeste eno najbolj zdravih mešanic, ki si jih lahko zamislite.

Tako sem vesel, da se strinjate glede okusa te solate. Ko smo imeli solato v pekarni Well Bred, smo jo naročili, da gre in jo pojedli v lepem parku v mestu, ki je imel tisti dan velik obrtniški sejem. Drugi bonus (poleg občutka izjemne vrline) je, da je tako enostaven za izdelavo. Hvala, ker ste mi pisali.

To solato sem odkril pri prijateljici, ki sem jo obiskal v Weavervilleu junija 2017. Bil sem tako vesel, da sem videl recept, saj živim v AZ in ne morem priti v kavarno, da bi ga kupil. Na našem vrtu raste ohrovt in to bom naredil zelo kmalu - morda celo danes.


Poletna solata iz testenin z česnom, čilijem in limono

Z dovoljenjem Naturally Sassy

Pripravite ta enostaven obrok iz rastlin in si privoščite nekaj drugega kot svojo posodo z mešanim zelenjem. Šparglji, grah in bučke, bogati z vlakninami, olajšajo osnovo testenin, medtem ko čili v prahu, pakiran s kapsaicinom, in česen, ki krepi imuniteto, dodajo želeno lupino.

Pridobite recept pri Naturally Sassy.


Ko smo bili na Floridi, smo imeli obilo sladkega, svežega sadja. Vedno pozabim, kako boljše je sadje v zimskih mesecih, ko si na Floridi. Seveda tam pozimi citrusi niso na tem svetu, toda ananas, mango in jagode so bili prav tako.

Ko smo bili tam, nisem mogel dobiti dovolj sadja. Vse me zanima tropsko sadje, toplo vreme in uživanje na plaži. Letošnje potovanje na Florido je bilo ravno tisto, kar je zdravnik naročil. Če me spremljate na Instagramu, ste verjetno vedeli, da sem tam, ker nisem mogel nehati objavljati slik plaž, sončnih zahodov in vsega toplega vremena.

Ko smo se vrnili, sem bil še vedno v načinu toplega vremena, čeprav sem spet nosil zimski plašč. Odpravil sem se na Trader Joes in se moral založiti s tropskim sadjem, ki me je pripeljalo do današnje & rsquos solate iz tropskega ohrovta iz kvinoje. Fantje danes jemo mavrico!

Vsak teden poskušam pripraviti veliko solato, tako da si med tednom lažje kosim. V zadnjem času obožujem kvinojo v mojih solatah in vedno uživam v masirani solati iz ohrovta. Ob vsem tem tropskem sadju, ki čaka na uporabo, sem vedel, da sem se v nebesih ujemal.

Za danes & rsquos Solata iz tropskega ohrovta s kvinojo sem nekaj minut masirala ohrovt z majhno količino olivnega olja. Ugotavljam, da to pomaga razgraditi ohrovt, zato ni tako trd in pomaga prinesti nekaj okusa. Nato sem položil tropsko sadje, kumare, kvinojo in posrebrene mandlje ter nato prelil z lahkim limetovim vinaigretom. Z večino solat je današnja solata & rsquos zelo prilagodljiva vašim željam. Mislim, da bi bil dodatek rdeče čebule odličen dodatek, morda nekaj sesekljane rdeče paprike in sesekljanega avokada.

Limetin vinaigrette je bil lep dodatek, vendar vidim, da veliko prelivov dobro deluje od preprostega balzamičnega do pomarančnega vinaigreta do jagodnega preliva iz maka.

Eden mojih najljubših sadežev vseh časov je mango. Lahko jih dobim dovolj! Rada jih dodajam solatam zaradi njihove mehke teksture, drznega okusa in tropskih okusov. Mango se je odlično ujemal z ananasom in jagodami, vendar bi lahko preprosto uporabili drugo sadje, na primer papajo ali maline.

Če ste alergični na oreščke, jih izključite. Poskusite lahko tudi bučna semena, pepitas, sončnična semena ali oreščke makadamije. Za tiste, ki vedno iščete lepo krepko solato, ki jo lahko uporabite za kosila ali prilogo k obrokom, je to ena, ki jo morate poskusiti!


Kaj daš v brokolijevo solato?

V solato iz brokolija lahko resnično položite karkoli želite. V tem receptu uporabljamo slanino, čebulo, ohrovt, brusnice, indijske oreščke in sir. Lahko pa uporabite katero koli od naslednjih možnosti:

  • orehi ali pekani
  • rozine ali drugo suho sadje, na primer sesekljane marelice ali jabolka
  • grozdje
  • bučna semena ali druga semena ali konopljina srca
  • cvetača
  • druga vrsta sira! Uporabili smo stari cheddar, lahko pa uporabite kakšen švicarski ali monterrejski vložek ali pikanten sir.

Sladka solata iz ohrovta in veganski preliv iz maka

Dolgočasne solate iz ledene gore so preteklost.

Živahne in okusne solate so IN!

Solate na rastlinski pogon so bistveni del vsakega zdravega načina življenja. Preden zavijete z očmi, le vedite, da ni nujno, da so mehke, brez življenja ali dolgotrajne. Z vsemi superživili, ki so na voljo, jih je tako enostavno pripraviti za dodaten okus, drobljenje in rastlinske beljakovine. Iskreno, včasih sem se izogibal kompletom solat, saj skeptični del mene pravi “samo naredi sam ” ampak Jejte pametne gurmanske komplete zelenjavne solate me je takoj presenetil. Vse delo opravijo namesto vas, zato je tako priročno, da se boste spraševali, kaj ste kdaj počeli brez njih. Solatne sanje lenuha, v bistvu.

Ob vsem pakiranju, ki sem ga ta teden naredil za svojo veliko potezo (uf! Jaz ’m se selim v mesto!), Zadnje, kar želim narediti, je, da pripravim solato, da me bodo rešili. Resno. Za vse moje bralce, zaposlene na poti, vam bodo te všeč. Vedno sem bil ljubitelj hrustljavega, barvitega mavrična solata , še posebej od takrat na rastlinski osnovi . Moja kosila so običajno sestavljena iz ene velike solate, zato je zamenjava zelenjave in okusov ključna, da se ne naveličamo. Srčno, navdihnjeno od kuharja in pakirano v 6-7 superživil na komplet z 11 g rastlinskih beljakovin, vse je vključeno, tudi preliv. Vse, kar morate storiti, je, da vržete in zgrabite vilice.

Seveda sem si pripravila svoj veganski preliv iz makovih semen, ker mi je tako čudno (in večina njihovih prelivov ni veganska), vendar sem prepričana, da je preliv, ki ga prihaja, okusen, ker solate so bomba. Vsak komplet vsebuje veliko listnate solate in zavojčke posušenih semen ali sadja, odvisno od tega, kateri okus izberete.

Moj najljubši del o Sladka solata iz ohrovta je vsa sladka zelenjavna dobrota – vse narezano – vse pripravljeno za uporabo! Z ohrovtom, brokolijem, zelenim zeljem, obritim brstičnim ohrovtom, radičem, posušenimi brusnicami in mešanico močnih semen (ja !!) bučnih, sončničnih, sezamovih in chia semen ste res pripravljeni. To je nekaj, kar bi popolnoma naredil doma in verjetno bom.