Novi recepti

Recept za quiche z nizko vsebnostjo maščob

Recept za quiche z nizko vsebnostjo maščob


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Recepti
  • Vrsta posode
  • Pite in piškoti
  • Quiche
  • Quiche z lososom

Ker se z možem v teh dneh trudimo jesti bolj zdravo, sem prilagodila osnovni recept za quiche in nekatere sestavine zamenjala z sestavinami z manj maščobami - prav tako okusna je kot izvirna, vendar boljša za vas!


Tyne and Wear, Anglija, Združeno kraljestvo

To je naredilo 29 ljudi

SestavineSluži: 6

  • Paket pripravljenega prhkega peciva
  • 1 čebula - sesekljana
  • 1 palica zelene - sesekljana
  • 1 rumena paprika - sesekljana
  • 1 žlica olja
  • 2 žlici moke
  • 1 kos lososa - zadrži tekočino lososa
  • 1 jajce
  • 2 beljaka (lahko uporabite v prahu po navodilih)
  • 300 g nizkokaloričnega skute
  • 2 žlici naribanega parmezana
  • 2 žlici posušenega peteršilja

MetodaPriprava: 15 minut ›Kuhanje: 40 minut› Dodatni čas: 5 minut ›Pripravljeno čez: 1 ura

  1. Razvaljajte pecivo in obložite posodo za quiche s premerom 24 cm.
  2. Lososa odcedite in kosmijte - zadržite tekočino.
  3. V ponvi segrejte olje in nežno prepražite čebulo, zeleno in poper do mehkega. Vmešamo moko in dodamo rezervirano tekočino lososa in losos v kosmičih ter mešamo, dokler se ne združijo. Nalijte v pripravljeno pecivo.
  4. Beljake, celo jajce, skuto, parmezan in peteršilj stepemo skupaj, nato pa vlijemo v pecivo.
  5. Pečemo pri 200C/Gas 6 40 minut ali dokler se vrh ne nastavi.
  6. Postrezite z mešano solato in mladim krompirjem - uživajte!

Nedavno ogledano

Ocene in ocenePovprečna svetovna ocena:(3)

Recenzije v angleščini (2)

Naredil sem, kot je predlagano - bile so tako enostavne in večinoma sestavine iz omare. Res zelo okusno.-15. avgust 2009

Zelo okusno je bilo brez peciva, zato je bilo bolj nemastno yum yum-06 avgust 2015


16 najboljših receptov za konzerviran losos

Se izogibate potovanju v supermarket in poskušate porabiti tisto, kar že imate v kuhinjskih omarah? Če je tako, je vredno razmisliti o receptih lososa v konzervah.

Losos je bogat s hranili, eden najboljših virov omega-3 maščobnih kislin, marmelade, polne beljakovin, in z malo nasičenih maščob. S približno 130 kalorijami na 100 gramov in uvrščen med brezplačna živila v svetu hujšanja, je odlična izbira, če poskušate shujšati ali voditi bolj zdrav način življenja.

Prav tako je na voljo, relativno poceni in ima dolg rok trajanja.

Čeprav imam rad kozarec lososa, ki ga preprosto postrežemo v sendviču, obstaja toliko več možnosti, da ga spremenim v okusen in zadovoljiv obrok za vso družino.

Oglejte si najboljše recepte lososa v pločevinkah po vsem spletu …


Navodila

Morda se zdi nenavadno, če začnete recept z nizko vsebnostjo maščob s slanino in nato uporabite polnomastno mleko, da ne govorimo o uporabi slanine v skorji. v primerjavi s tradicionalnim lorainškim quicheom, ki uporablja slanino, smetano in masleno skorjo z visoko vsebnostjo maščob, ohranimo okus, pri tem pa odstranimo znatne količine maščobe.

Kose slanine kuhajte v ponvi na zmernem ognju do hrustljave, 8 do 10 minut. Slanino prestavimo na krožnik, obložen s papirnato brisačo, odstavimo. Rezervirajte 1 žlico slanine in preostalo maščobo zavrzite.

V kuhalnik dodajte moko, polnozrnate moke, 1 žlico parmezana, sladkor, sol in črni poper. Utripajte, dokler se ne združita.

Dodajte olje in rezervirano 1 žlico slanine in pretlačite toliko, da zmes spominja na grobo moko, približno 10 do 14 stročnic.

Dodajte ledeno vodo in obdelujte, dokler se testo ne začne strjevati, približno 5 sekund.

Testo prenesite v pekač (ali krožnik za pito) in ga potisnite v enakomerno plast na dnu in ob straneh pekača.

Pokrijte s prozorno folijo in zamrznite, dokler se ne strdi, približno 30 minut.

Stojalo za pečico nastavite na najnižji položaj in pečico segrejte na 350 ℉ (180 ℃).

Kos aluminijeve folije poškropite s pršilom za kuhanje in naoljeno stran pritisnite na skorjo za quiche. Napolnite z utežmi za pito (ali fižol) in pecite, dokler robovi šele začnejo rjaveti, približno 25 do 30 minut.

Odstranite skorjo iz pečice, odstranite folijo in maso, potresite s preostalim parmezanom in vrnite v pečico za nadaljnjih 5 do 8 minut. Odstranite in ohladite na rešetki.

Po želji namažite z 1 žlico gorčice.

V posodi skupaj stepemo jajca in koruzni škrob, vmešamo mleko, pinjenec, sol in črni poper, dokler ni gladko.

Primešajte rezervirano slanino in švicarski sir. Nadev prenesite v pripravljeno lupino za quiche.


Recept za quiche z nizko vsebnostjo maščob - recepti

Osnovni preprosti recepti za quiche. Receptna mešanica špinače, biskvic, Lorene, brez skorje, nizko vsebnost maščob, rakovice in še veliko več.

Nekaj ​​receptov, ki jih boste izvedeli v tej kuharski knjigi:

Paradižnikovo omako iz špargljev
Quiche iz avokada
Brokoli, rakovice in cheddar quiche
Lonec Quiche
Cheesy Bacon Quiche
Rakov Quiche
Quiche iz špinače brez skorje
Pizza Quiche z globoko jedjo
Quiche s šunko in sirom
Hash Brown Quiche
Jalapeno Quiche
Quiche z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Mehiški quiche
Mini siri in kozice
"Veliki debeli grški" Quiche
Quiche s krompirjevimi čipi Lorraine
Quiche Lorraine
Quiche-polnjene paprike
Reuben Quiche
Quiche iz bučk
Zelenjavni quiches
Quiches iz kozic z rdečim jastogom
Tuna Quiche v riževi skorji
Quiche iz lososa
Slastni Quiche iz kozic
Pikantna pečena govedina in poper Jack Quiche
Taco Quiche
Paradižnikov quiche
Tortilla Quiche

Osnovni preprosti recepti za quiche. Receptna mešanica špinače, biskvic, Lorene, brez skorje, nizko vsebnost maščob, rakovice in še veliko več.

Nekaj ​​receptov, ki jih boste izvedeli v tej kuharski knjigi:

Paradižnikovo omako iz špargljev
Quiche iz avokada
Brokoli, rakovice in cheddar quiche
Lonec Quiche
Cheesy Bacon Quiche
Rakov Quiche
Quiche iz špinače brez skorje
Pizza Quiche z globoko jedjo
Quiche s šunko in sirom
Hash Brown Quiche
Jalapeno Quiche
Quiche z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Mehiški quiche
Mini Quiches iz sira in kozic
"Veliki debeli grški" Quiche
Quiche s krompirjevimi čipi Lorraine
Quiche Lorraine
Quiche-polnjene paprike
Reuben Quiche
Quiche iz bučk
Zelenjavni quiches
Quiches iz kozic z rdečim jastogom
Tuna Quiche v riževi skorji
Quiche iz lososa
Slastni Quiche iz kozic
Pikantna pečena govedina in poper Jack Quiche
Taco Quiche
Paradižnikov quiche
Tortilla Quiche

Osnovni preprosti recepti za quiche. Receptna mešanica špinače, biskvic, Lorene, brez skorje, nizko vsebnost maščob, rakovice in še veliko več.

Nekaj ​​receptov, ki jih boste izvedeli v tej kuharski knjigi:

Paradižnikovo omako iz špargljev
Quiche iz avokada
Brokoli, rakovice in cheddar quiche
Lonec Quiche
Cheesy Bacon Quiche
Rakov Quiche
Quiche iz špinače brez skorje
Pizza Quiche z globoko jedjo
Quiche s šunko in sirom
Hash Brown Quiche
Jalapeno Quiche
Quiche z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Mehiški quiche
Mini siri in kozice
"Veliki debeli grški" Quiche
Quiche s krompirjevimi čipi Lorraine
Quiche Lorraine
Quiche-polnjene paprike
Reuben Quiche
Quiche iz bučk
Zelenjavni quiches
Quiches iz kozic z rdečim jastogom
Tuna Quiche v riževi skorji
Quiche iz lososa
Slastni Quiche iz kozic
Pikantna pečena govedina in poper Jack Quiche
Taco Quiche
Paradižnikov quiche
Tortilla Quiche

Osnovni preprosti recepti za quiche. Receptna mešanica špinače, biskvic, Lorene, brez skorje, nizko vsebnost maščob, rakovice in še veliko več.

Nekaj ​​receptov, ki jih boste izvedeli v tej kuharski knjigi:

Paradižnikovo omako iz špargljev
Quiche iz avokada
Brokoli, rakovice in cheddar quiche
Lonec Quiche
Cheesy Bacon Quiche
Rakov Quiche
Quiche iz špinače brez skorje
Pizza Quiche z globoko jedjo
Quiche s šunko in sirom
Hash Brown Quiche
Jalapeno Quiche
Quiche z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Mehiški quiche
Mini siri in kozice
"Veliki debeli grški" Quiche
Quiche s krompirjevimi čipi Lorraine
Quiche Lorraine
Quiche-polnjene paprike
Reuben Quiche
Quiche iz bučk
Zelenjavni quiches
Quiches iz kozic z rdečim jastogom
Tuna Quiche v riževi skorji
Quiche iz lososa
Slastni Quiche iz kozic
Pikantna pečena govedina in poper Jack Quiche
Taco Quiche
Paradižnikov quiche
Tortilla Quiche


Priprave: pečico segrejte na 170C.
Lososa narežite na koščke velikosti ugriza.
Polovica češnjevih paradižnikov.
Zeleno čebulo in liste bazilike nasekljajte.
Kombinacija sestavin: V skledi razpokamo, nato stepemo jajca, sol in mleti črni poper.
Dodamo gosto smetano, dobro stepemo.
Po tem dodamo paradižnik, losos, sir cheddar in zeleno čebulo, premešamo.
Zmes vlijemo v 9-palčni pekač.
Pečenje: Pečemo 30-35 minut ali dokler vrh ne postane zlato.
Pustite, da se quiche ohladi, okrasite in nato postrezite.


Quiche iz lososa

Morda zato, ker jih je tako enostavno pripraviti. Ta quiche ni izjema. Število sestavin je skupaj majhnih pet (brez soli in popra). Večina sestavin je tistih, ki jih redno hranimo.

Opomba: Uporabljamo referenčne povezave do izdelkov, za katere menimo, da bi jih lahko uporabljali ali uživali.

Lososa v pločevinkah hranimo za lososove peciva in lososovo omako. Zamrznjene skorje za pite lahko vedno najdete, ko hrepenimo po babičini bučni šifonski piti ali bučki. Težka smetana za stepanje je vedno pri roki za stepeno smetano ali juho Chorizo ​​Taco z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. In jajca, no, to je dano. Jedemo jih na tisoč različnih načinov, vključno s pečenimi jajci in šparglji.

Drug razlog, da nam je to tako všeč, je, da ga lahko pripravite večer prej, ohladite in nato spečete, ko ste pripravljeni. Rezultat!

Tretji razlog je, da ga lahko jeste za zajtrk, malico, kosilo ali večerjo. Seznanite ga s preprosto stransko solato in sadjem za glavno grobo.


  • 750 g zavitek mladega krompirja, kuhan
  • Sol in črni poper
  • 200 g paketa dimljenega lososa, naribanega
  • 4-6 mlade čebule, narezane
  • 2-3 ravni žlici sveže sesekljanega kopra
  • 4 srednja jajca
  • 200 ml škatle crème fraiche
  • 18 x 28 cm pekač, obložen s peki papirjem

Pečico nastavite na 180 ° C/350 ° F/oznaka za plin 4.

Krompir narežemo in ga polovično razporedimo po dnu pločevinke. Sezona. Po vrhu razporedite polovico lososa in potresite čez polovico čebule in polovico kopra. Prelijemo s preostalim krompirjem, začinimo in raztresemo po preostalem lososu, čebuli in kropu.

Jajca in kremšnite stepemo skupaj in prelijemo z mešanico lososa. Pečemo 45-50 minut ali dokler sredina ni ravno nastavljena. Če vrh prehitro porjavi, ga pokrijte s peki papirjem.

Quiche vzamemo iz pečice in pustimo nekaj minut, da se ohladi, preden ga prenesemo na rešetko. Postrezite toplo ali pri sobni temperaturi. Če pripravljate vnaprej, ohladite, ko je hladno. Hrani se do 2 dni.


USDA priporoča, da je treba ribe kuhati na notranji temperaturi 145 stopinj F. Vendar nekateri pravijo, da je losos na tej točki pretiran. Če želite na lososu kuhati srednje do srednje dobro, odstranite lososa iz ponve, ko doseže 125-130 stopinj F in pustite počivati ​​5 minut.

PRO NASVET: Pred nakupom pri nakupu lososa na ribjem pultu ali ribarnici prosite, da vonja vaš losos. Losos ne bi smel imeti vonja po ribah. Ribji vonj, podoben oceanu, kaže, da losos ni svež in je morda tam že nekaj časa sedel. Ribe morajo vedno dišati čisto in sveže. Na splošno ga želite skuhati isti dan. Če uporabljate zamrznjene ribe, jih porabite čim prej, potem ko se odmrznejo, za največjo svežino in minimalno ribnost.

Če vam je všeč ta recept, vas bodo morda zanimali drugi recepti lososa:

Oglejte si spodnji video kjer vas bo Rachel vodila skozi vsak korak tega recepta. Včasih pomaga vizualizacija in vedno vas pokrijemo z našo kuharsko oddajo. Celotno zbirko receptov najdete na YouTubu, Facebook Watchu ali naši Facebook strani ali pa tukaj na naši spletni strani z ustreznimi recepti.


Namestnik: 200 g dimljenega lososa za 212 g konzerve lososa

Ta quiche brez skorje je recept za vas, če iščete kosilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Konzerviran losos deluje prav tako kot dimljeni losos - uporabite sorto brez kože in kosti in dobro odcedite.


Lahki losos Quiche

Ko iščete zdrav obrok, ki vam bo služil kot lahko kosilo ali pa si privoščite hitro večerjo, bo ta recept za lososov Quiche zagotovo zmagal.

Tukaj je preprost nasvet pri uporabi filo peciva: med delom pokrijte liste s čisto kuhinjsko brisačo, da preprečite njihovo izsušitev. Lahko tudi zavijete vse preostale liste in jih zamrznete, da jih uporabite pozneje & ndash se ne zamrzne več kot enkrat, saj se razpadejo.

Čas: 40 minut

Sestavine

  • 4 listi filo peciva
  • 150 g rdečega ali roza lososa v pločevinkah, odcejen in v kosmičih
  • 1/2 skodelice okusnega sira z nizko vsebnostjo maščob, nariban
  • 20 g sesekljanega brieja ali camemberta z nizko vsebnostjo maščob
  • 1/2 skodelice otroške špinače, grobo narezane
  • 2 zeleni čebuli, drobno narezani
  • 1 žlica pinjol
  • 3/4 skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob
  • 2 jajci
  • solato, za serviranje
  • brizgalno olje

Pečico segrejte na zmerno, 180 & degC. Štiri 10 -centimetrske posode za quiche potresemo z malo olja.

Štiri liste filo peciva poškropite z oljem in jih zložite skupaj. Razrežite na štiri enakomerne kvadratke. Stisnite v pločevinke.

Losos, sire, špinačo, čebulo in pinjole enakomerno razdelite med ponve. Razporedite po pekaču.

V skledi stepemo mleko in jajca, dokler se ne združita. Enakomerno vlijemo v vsako ponev in pečemo 20 minut in 25 minut, dokler ne postane zlato in čvrsto.

  • Sotirane in gotove gobe ter por ali karamelizirana čebula so slastno alternativno polnilo.
  • Namesto fila naredite svoje pecivo, če imate čas. Poskusite naše hrustljavo, luskasto polnozrnato pecivo.

Super sestavina: pinjole
Pinjoli so neverjetno hranljivi. Vsebujejo okoli 54 odstotkov maščob, lepo kombinacijo tako nenasičenih kot mononenasičenih vrst, pa tudi tiamina, niacina, vitamina E in malo železa. Presenetljivo je, da imajo med vsemi oreščki eno največjih beljakovin.

Recept vzet iz Zest avtorja Catherine Saxelby in Jennene Plummer
Catherine Saxelby, avstralska in vodilna nutricionistka rsquos, in Jennene Plummer, direktorica prehrane Dan žena & rsquos, pride ta spremljevalec do uspešnice Prehrana za življenje. Z enostavnimi in praktičnimi smernicami o prehrani in dobrem zdravju, enostavnimi načrti poletnih in zimskih obrokov ter več kot 120 okusnimi jedmi, polnimi svežih sestavin in zdravih superživil, znova odkrijte svojo življenjsko radovednost. Okusno in hranljivo, Zest kot nalašč za zaposlen sodoben življenjski slog. Najdite pravo ravnovesje pri prehranjevanju in opazite razliko. Jejte dobro in počutili se boste super & ndash it & rsquos tako preprosto. Zest vam bo pokazal, kako.


Poglej si posnetek: Quiche met zalm en spinazie (Maj 2022).